193 cocktails maison pour améliorer sa qualité de vie

idées

Améliorer sa qualité de vie, c’est avant tout prendre conscience de son état intérieur. Pourquoi dois-je changer mon mode de vie ? Par où commencer ? Quelles pistes peuvent être envisagées ? Cet article existe pour vous accompagner sur cette voie.

Il regroupe un grand nombre de cocktails (conseils) que vous pouvez implémenter dans votre quotidien, à votre rythme, un pas après l’autre. Des changements plus ou moins simples et réalisables.

Le but est d’avoir une source d’inspiration qui vous permettra de changer quelque chose, aujourd’hui et/ou dans les jours, semaines, mois à venir, dans un domaine de votre choix (social, familial, professionnel, …).

La qualité de vie et le bien-être varient selon la personnalité, les principes et les goûts de chacun, ses possibilités et/ou ses difficultés, ses besoins, ses attentes, son idéal, …

Le plus important est de ne pas se mettre de pression, d’y aller en douceur, en fonction de sa vie, de son travail, de sa famille, de ses obligations, de son âge, de ses revenus, …

Pensez sur le long terme. Lancez-vous des défis. Apprenez à bien vous connaître.

Et surtout, faites ce dont vous avez envie. Prenez du plaisir dans ce que vous faite ! La réussite est avant tout une question de méthode, d’habitude, mais encore faut-il en avoir vraiment envie.

Personnellement, j’applique la plupart des conseils qui vont suivre et ma vie me satisfait plus que jamais.

Pourquoi changer son mode de vie ?

Tout simplement pour :

  • Que votre vie soit beaucoup plus simple ;
  • Améliorer vos relations avec les autres ;
  • Avoir un sentiment d’apaisement au quotidien ;
  • Avoir un meilleur contrôle de soi-même ;
  • Une plus grande tolérance ;
  • La capacité de mieux avancer dans la vie ;
  • De meilleures performances au travail ;
  • Et bien plus encore, …

Par où commencer pour améliorer sa qualité de vie ?

Le point clé est de se poser pour réfléchir et noter les améliorations à apporter dans tous les aspects de votre vie. Il peut être utile de prendre un petit carnet pour noter les différents points et par la suite vos avancements.

Au début, vous allez sans doute vous dire qu’il n’y a pas tant de choses à modifier ! Vous allez vite être surpris.

Pour le moment, listez juste les points qui ne vous satisfont plus, peu importe le résultat voulu. N’oubliez pas : pas de pression.
Décomposez par thème : famille, parents, enfants, amis, maison, loisirs, transport, alimentation, sport, …

Avant chaque prise de décision, demandez-vous :

  • Que se passerait-il, si au pire j’échoue ?
  • Ces conséquences vont-elles affecter ma vie en profondeur ?
  • En définitive, que puis-je perdre ?

Il s’agit ici de prendre du recul sur les événements, les choses, les relations, afin de voir plus clairement ce qui compte vraiment, de ce qui l’est moins.

C’est peut-être encore un peu flou pour vous ? Je vais vous donner quelques pistes de réflexion pour que cela soit plus clair.

Quelques pistes pour améliorer sa qualité de vie

  1. Se lever plus tôt
  2. Aller au travail à pied ou à vélo
  3. Prévoir des séances massages
  4. Pratiquer l’art de la sieste
  5. Se balader un petit quart d’heure avant d’aller travailler
  6. Visiter sa propre région, se balader chez soi comme en vacances
  7. Planifier quelques soirs par semaine un créneau horaire pour vos activités favorites
  8. Réorganiser votre logement
  9. Revoir votre alimentation
  10. Apprendre un nouvel art
  11. Pratiquer une activité physique régulière
  12. Sortir de la routine et créer des imprévus
  13. Favoriser de nouvelles rencontres
  14. Regarder les étoiles
  15. Regarder un coucher de soleil
  16. Jouer avec les enfants
  17. Marcher lentement
  18. Ecrire dans un beau cahier
  19. Prendre son temps
  20. Sortir dehors et profiter un maximum de l’air pur
  21. Faire une petite balade, un pique-nique, une conversation avec un ami/parent peut tout changer
  22. Un petit carnet le soir sur la table de nuit pour noter le meilleur moment de la journée
  23. Ne pas être tourné que vers le futur et savourer l’instant présent
  24. Lâcher 5 à 10 minutes les tâches en cours, souffler, déstresser, regarder ce qui se passe autour de vous
  25. Etre reconnaissant de ce que vous avez et de ce que vous êtes : “ je serais mieux demain, mais aujourd’hui je suis bien ”
  26. Se prendre une quite de temps en temps
  27. Réfléchissez à votre journée et à ses différents résultats, puis consignez les aménagements et réalisations dans votre journal
  28. Planifier la veille et programmez pour le lendemain
  29. Méditez
  30. Jetez, vendez ou faites don de tout ce dont vous n’avez pas besoin
  31. Soyez organisé dans tous les domaines
  32. Ne consommez que ce dont vous avez besoin
  33. Faites passer votre bien-être avant votre vie professionnelle aussi souvent que possible
  34. Apprenez à transformer les tâches quotidiennes en pratiques thérapeutiques
  35. Tenez un journal sans règles strictes pour y racontez votre vie
  36. Le soir, allumez des bougies. Faites attention quand même, car ce n’est pas très sécur
  37. Remplacez votre tasse quotidienne de café/thé par un citron chaud avec du miel
  38. Ne payez vos achats qu’en liquide, vous ferez de belles économies
  39. Récitez des mantras
  40. Cessez de voir les personnes qui ont une influence négative sur votre vie et ne culpabilisez pas pour ça
  41. Préparez votre dîner vous-même
  42. Prenez note de ce que vous consommez sans vous en rendre compte
  43. Demandez-vous quelle vie vous voudriez avoir et agissez en conséquence
  44. Fixez-vous des objectifs bien plus réalistes
  45. Trouvez le bonheur dans la simplicité du quotidien
  46. Prêtez attention à ce que vous cherchez
  47. Développez une philosophie de vie et laissez-la vous guider dans votre quotidien et dans vos décisions
  48. Arrêtez de vous censurer
  49. Cessez de croire que les choses sont vraiment telles que vous les voyez
  50. Apprenez à dire « Non ! » à la famille, aux des amis, à votre boss. Et toujours dire « Non » si vous pensez « Pourquoi pas ».
  51. Félicitez-vous
  52. Récompensez-vous
  53. Occupez-vous des choses immédiatement
  54. Ayez une attitude positive
  55. Soyez réaliste
  56. Ayez un dossier ou un journal de toutes vos activités. Cela vous aidera à faire avancer les choses dans leur juste perspective
  57. Faites du feng shui
  58. Avoir une routine le matin : manger, méditer, courir, lire…
  59. Contrôler votre rythme cardiaque : se mettre au calme et à la juste distance
  60. Choisissez des aliments sains, non préparés, non modifiés
  61. Cuisinez le plus possible
  62. Privilégiez les transports en commun, le covoiturage, la bicyclette
  63. Assurez-vous que votre travail vous satisfait psychologiquement
  64. Envisagez un changement de carrière si vous êtes trop stressé
  65. Envisagez des solutions alternatives : télétravail, travail à temps partiel, horaires variables
  66. Allez à la bibliothèque
  67. Faites des randonnées
  68. Nagez
  69. Achètez que ce dont vous avez besoin
  70. Recyclez
  71. Compostez
  72. Réduisez les emballages et les déchets
  73. Débarrassez-vous plusieurs fois par an des vêtements, livres, objets non utilisés
  74. Désencombrez. Votre esprit sera plus léger
  75. Ouvrez quotidiennement les fenêtres de votre logement
  76. Vérifiez que les entrées d’air et les bouches d’extraction ne sont pas obstruées
  77. Faites de l’exercice
  78. Sortez et profitez de la nature
  79. Passez du temps avec ceux que vous aimez
  80. Soyez reconnaissant
  81. Riez
  82. Touchez les autres
  83. Soyez positif
  84. Sourriez
  85. Cessez d’attendre le bon moment
  86. Prenez une décision difficile
  87. Parlez moins, faites beaucoup plus
  88. Reprenez votre pouvoir en main
  89. Contrôlez que ce qui est contrôlable
  90. Laissez aller vos regrets
  91. Adaptez-vous
  92. Apprenez quelque chose
  93. Posez beaucoup de questions
  94. Arrêter de se plaindre et prendre la vie du bon côté
  95. Se sentir bien dans son corps
  96. Créer des opportunités
  97. Vivre avec les autres
  98. Eteindre la tv
  99. Mettre de côté son ego et sa timidité
  100. Apprendre de ses erreurs et devenir meilleur
  101. Se créer un personnage, augmenter son charisme
  102. Patience et persévérence
  103. N’oubliez pas que le perfectionnisme ne fait pas avancer
  104. Dormez bien (7 à 8 heures)
  105. Lire des livres de développement personnel
  106. Essayer les arts martiaux
  107. Manger sans gluten, sans caséine et sans lactose
  108. Faire le tour du monde
  109. Apprendre une langue étrangère
  110. Préparer ses repas à l’avance
  111. Essayer une nouvelle activité tous les mois
  112. Faire du saut en parachute
  113. Écrire un livre
  114. Faire du sport 2 à 3 fois par semaine
  115. Essayer un mois en tant que végétarien
  116. Donner tous les habits que vous n’avez pas portés depuis plus d’un a
  117. Passer au BIO
  118. Éviter de se coucher après 2h du matin
  119. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, marcher plutôt que prendre le métro
  120. Ne jamais perdre jamais une occasion de rencontrer des nouvelles personnes
  121. Faire de la musculation au poids du corps
  122. Lire un livre par mois
  123. Manger au restaurant de temps en temps avec des amis
  124. Couper son téléphone quand on doit se concentrer sur une tâche
  125. Regarder ses mails matin et soir maximum
  126. Reprendre contact avec des amis perdus de vue
  127. Prendre des Omega-3
  128. Relativiser chaque « problème »
  129. Éviter les activités chronophages
  130. Acheter quelque chose seulement si on en a besoin ou si c’est très utile
  131. Partir visiter les plus beaux endroits du globe
  132. Ne jamais cesser d’apprendre
  133. S’intéresser à tous les domaines
  134. Apprendre un instrument de musique
  135. Tenir un journal avec des citations motivantes
  136. Faire un trek en montagne
  137. Faire un tour d’hélicoptère
  138. S’essayer au snow scoot
  139. Ne plus aller au fast-food
  140. Se soigner avec des huiles essentielles
  141. Ne pas fumer
  142. Essayer le jeûne intermittent
  143. Passer une semaine sans téléphone
  144. Travailler sa mémoire
  145. Ne pas boire de soda
  146. Se spécialiser dans un domaine
  147. Faire des dons
  148. Ne pas s’énerver au volant
  149. Ne pas prendre de risque inutile
  150. Faites la liste de vos qualités
  151. Amusez-vous dans tout ce que vous faites
  152. Prenez toujours la responsabilité dans ce qui vous arrive
  153. Cultiver les petites victoires
  154. Arrêtez de vous plaindre
  155. Établissez un budget de dépenses
  156. Cherchez des astuces pour réaliser des économies
  157. Mangez 5 portions de légumes par jour
  158. Mangez 1 à 2 portions de fruits par jour
  159. Identifiez l’aliment qui vous fait craquer quand vous essayez de manger plus sainement.
  160. Faites tous les jours une bonne action envers quelqu’un
  161. Pratiquez l’écoute active
  162. Pratiquez l’empathie
  163. Affûter son langage
  164. Transmettre son savoir
  165. S’entraîner à intervenir devant un public
  166. Consommer des informations à haute valeur ajoutée
  167. Ecoutez de la bonne musique
  168. Prendre de longues vacances et déconnecter complètement de son quotidien.
  169. Changer votre routine par de petits challenges
  170. Prenez vos responsabilités et pilotez votre vie
  171. Gardez-vous des temps d’introspection
  172. Repérez les signes de mauvaise direction
  173. Adoptez de nouveaux horaires et consacrez plus de temps à vos proches
  174. Changer de statut, d’entreprise et/ou de métier
  175. Ne pas s’imposer des choses (travail, contraintes, délais)que l’on ne pourra pas tenir
  176. Méditer 5 minutes au réveil
  177. Jouer un morceau de guitare avant d’aller dormir
  178. Faire 10 minutes d’étirement chaque matin
  179. Envoyer un message positif par jour à quelqu’un de votre entourage
  180. Se coucher avant 23h tous les jours
  181. Se lever à heure fixe toute la semaine, y compris le week-end
  182. Écrire 500 mots chaque jour sur n’importe quel sujet
  183. Manger un fruit tous les matins au petit déjeuner
  184. Lire 15 minutes tous les soirs avant de dormir
  185. Limiter le temps de TV à 1 heure quotidiennement
  186. Marcher 30 minutes par jour sans se presser et sans réfléchir
  187. Écouter un podcast sur un sujet qui vous intéresse
  188. Enlever le pain de tous les repas
  189. Faire du gainage chaque matin
  190. Faites quelque chose de différent
  191. Ne faites pas des stocks
  192. Cuisinez simplement avec des produits de saison et de qualités
  193. Préférez les douches aux bains et prenez des douches froides

Maintenant passez à l’action

Prenez en une, mettez-la en application et voyez les effets qu’elle produit. Puis passez à la deuxième et ainsi de suite.

Pour obtenir une meilleure qualité de vie, il faut penser à travailler sur le plan émotionnel, mental et physique. Les trois corps sont intimement liés. Toutes les nouvelles décisions que vous prendrez dans un domaine et vos passages à l’action pour y répondre toucheront les deux autres.

Ne vous en voulez pas si vous ressentez des peurs ou de la culpabilité ou encore si vous échouez. Donnez-vous le droit d’avoir des besoins qui sont différents de ceux de vos proches.

Prenez le temps nécessaire pour décider de ce que vous voulez faire et pour passer à l’action.

Vous pouvez aussi choisir de prendre une de ces pistes et de vous lancer un défi de 30 jours tous les mois.

Cela vous aidera à prendre confiance en vos capacités, à réussir et découvrir de nouvelles choses. Le simple fait d’oser aide beaucoup.

 

Mes défis pour le premier trimestre 2018 :

  • Janvier : manger paléo
  • Février : manger vegan
  • Mars : faire du tri dans le garage et les armoires

 

Programmez vos propres défis en téléchargeant le bonus : 193 pistes pour changer de vie.

 

Mes ressources : L’art de la simplicité 

 

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