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Comment arrêter de se justifier continuellement ?

Mis à jour le 08/07/2020 | Publié le 14/02/2018 | Skills

À chaque fois que vous faites ou dites quelque chose, vous expliquez votre point de vue, défendez votre position. Vous aimeriez maintenant faire en sorte que ce comportement cesse. Ainsi, vous recherchez des solutions qui permettent d’arrêter de se justifier continuellement, car vous en avez marre de vous entendre dire :

Ne te justifie pas !

 

Elle se justifie toujours.

Découvrez quels sont les comportements qui expliquent pourquoi vous réagissez de la sorte et des astuces pour éviter que cela ne se reproduise systématiquement.

arrêter de se justifier

Comprendre le mécanisme qui vous mène à une auto-destruction prématurée

 

Se justifier, revient à donner à son interlocuteur des éléments pour qu’il puisse juger par lui-même du bien-fondé de votre décision. Cette action permet de dénier le droit d’en être seul juge.

L’origine de ce réflexe peut être dû à plusieurs facteurs :

  • Par le passé, vous n’avez peut-être jamais eu le droit de vous exprimer. Aujourd’hui, vous ressentez ce “ne te justifie pas” comme une interdiction de parler.
  • À moins que ce réflexe ne relève d’un complexe de plaisir, que vous considérez ensuite comme un crime.
  • Vous vous sentez peut-être victime de la pression sociale, mais aussi familiale, et vous cherchez à justifier tous vos actes.

À vous de creuser et de trouver quel facteur engendre ce besoin !

À noter que si vous vous justifiez continuellement, c’est sans doute pour :

  • Montrer de la sécurité ;
  • Donner une bonne image de vous ;
  • Vous faire aimer ;
  • Apporter un peu de rationalité (ou du moins essayer) à vos actions ;
  • Remplir un vide ;
  • Par réflexe (une habitude dont vous ne vous rendez même plus compte) ;
  • Par manque de confiance ;
  • Par culpabilité (de manière inconsciente) ;
  • Vous donner de l’assurance.

En tenant compte de ces paramètres, vous mettrez peut-être le doigt sur un point sensible.

Vous ne devriez plus vous justifier pour ces raisons

 

Vous ne devriez pas avoir à vous justifier continuellement, car vous n’avez pas à expliquer vos priorités de vie ou demander pardon pour quelque chose que vous ne regrettez pas.

Respecter les croyances personnelles des autres est nécessaire, mais ce n’est pas pour autant que vous devez les accepter.

Ce qu’il faut, c’est être honnête avec soi-même et être responsable de sa vie. Car en agissant constamment de la sorte, vous :

 

  • Limitez vos chances de succès ;
  • Répondez à une question qui n’a pas été posée ;
  • Affichez vos limites ;
  • Vous mettez en position de faiblesse, surtout en cas de mensonge ;
  • Évoluez de la justification vers l’argumentation ;
  • Donnez le bâton pour vous faire battre ;
  • Donnez un message confus ;
  • Risquez un malentendu ;
  • Risquez d’être manipulé ;
  • Montrez des signes d’hésitation ;
  • Etc.
astuces pour ne plus s'excuser

12 astuces pour arrêter de se justifier à tout bout de champ

 

Pour arrêter de vous auto-détruire, il existe des solutions simples à mettre en oeuvre au quotidien :

  • Exprimez un moment de silence, écoutez-vous. Si vous arrivez à vous auto-justifier, vous éprouverez moins le besoin de le faire pour les autres.
  • Apprenez à expliquer vos décisions. On ne justifie pas le pourquoi du comment, on prévient du problème.
  • Attendez que l’on vous invite à donner une explication avant de vous embourber.
  • Ne cherchez pas d’excuses, acceptez vos erreurs et vos imperfections. Le temps que vous économiserez en excuses sera du temps pour trouver des solutions.
  • Retournez la situation à votre avantage en laissant l’autre se justifier.
  • N’alimentez pas le conflit lorsque votre opinion diffère d’une autre.
  • Établissez des limites de façon diplomatiques. Quand un proche insiste pour une explication, mettez des limites avec courtoisie.
  • Acceptez que parfois se justifier n’est pas utile.
  • Soyez clair(e), franc(che) et bref (brève).
  • Utilisez le verbe « vouloir » plutôt que « pouvoir ».
  • Apprenez à dire « non ».
  • Montrez que vous êtes sur(e) de vous.

Et retenez ceci :

Tout acte porte en lui-même sa justification.

André Breton – Manifeste du surréalisme (1924)

Il y aura toujours sur la route des personnes qui tenteront de vous faire expliquer vos comportements et vos choix. Mais gardez à l’esprit que lorsque vous vous justifiez, vous donnez à l’autre le droit de les juger. Alors qu’en réalité, vous seul(e) êtes juge de vos choix !

Vivre en harmonie, c’est développer et atteindre ses buts sans avoir à se justifier constamment auprès des autres.

stéphanie arlt créatrice passionnée

Bienvenue chez Scantout,

Depuis 2016, je suis infopreneuse sur le Web.

Spécialisée dans la création de contenu, je crée des supports pédagogiques, visuels et ludiques.

Mon sujet préféré : la communication.

Stéphanie

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